踏入更年期，好多女士都會發現頭髮愈來愈稀疏，髮際線後移，甚至出現局部禿髮。呢種情況同體內荷爾蒙波動有好大關係——雌激素下降會令頭髮生長週期縮短，毛囊進入休止期嘅比例增加，加上壓力、睡眠不足等因素，脫髮問題就更加明顯。面對更年期脫髮，除咗可以靠植髮科技術解決毛囊問題之外，配合適當嘅中醫食療調理，雙管齊下效果更持久。
中醫角度：肝腎虧虛為主因
中醫認為「腎藏精，其華在髮」、「肝藏血，髮為血之餘」。更年期女性腎氣漸衰，肝血不足，導致毛囊失養，頭髮自然容易脫落。常見嘅症狀包括頭髮乾枯、頭皮痕癢、腰膝酸軟、心煩失眠等。針對呢種體質，食療嘅核心係補肝腎、養氣血、調內分泌。
實用更年期脫髮食療推介
1. 黑豆烏雞湯：黑豆有補腎益陰、活血利水之效，烏雞則能滋陰補血。將黑豆提前浸泡，同烏雞、紅棗、生薑一齊煲兩小時，每星期飲兩至三次，有助改善頭皮血液循環，延緩脫髮。
2. 何首烏芝麻糊：何首烏補肝腎、益精血，黑芝麻潤五臟、烏鬚髮。將何首烏片（建議先諮詢中醫師）同黑芝麻磨粉，沖水或煮成糊，適量加入蜂蜜調味。注意：何首烏必須經炮製，不可長期大量食用。
3. 桑椹枸杞茶：桑椹補血滋陰，枸杞明目補腎。每日用乾桑椹、枸杞各10克，焗水代茶飲用，簡單方便，可持續調理。
4. 核桃豬腰粥：核桃補腎固精，豬腰以形補形。將豬腰處理乾淨切片，同粳米、核桃一齊煮粥，最後加少許鹽調味。呢款粥品特別適合腰痠、夜尿多嘅更年期女性。
植髮科介入：當食療成效有限時
如果脫髮已經達到明顯光禿或髮量少於正常一半，單靠食療可能需要好長時間先見到改善。此時，植髮科嘅技術就可以直接解決毛囊壞死嘅問題。現時主流嘅植髮技術包括FUE（無痕植髮）同FUT（切頭皮植髮），醫生會根據患者嘅脫髮程度、頭皮鬆緊度、毛囊資源等去制定方案。植髮科手術係將後枕部健康毛囊移植到前額或頭頂脫髮區，呢批毛囊唔受荷爾蒙影響，移植後可以永久生長。
深圳博愛曙光醫院植髮科團隊擁有多年臨床經驗，配備先進顯微設備，手術過程精準創傷細，術後恢復快。對於更年期脫髮患者，醫生通常會建議先進行全面頭皮檢測，評估毛囊活性，再配合中藥內服或低能量雷射輔助治療，提升移植存活率。
日常保養小貼士
– 避免進食辛辣、油膩、高糖食物，呢類食物會加劇頭皮出油同毛囊炎。
– 保持充足睡眠，晚上11點前入睡，有助肝血歸經修復。
– 輕柔洗頭，用指腹按摩頭皮，唔好用指甲抓。
– 減少紮緊馬尾或戴帽，避免牽引性脫髮。
總括而言，更年期脫髮並唔係無得救，只要及早正視，透過專業中醫食療調理身體底子，必要時結合植髮科手術修復毛囊，大部分女士都可以重拾濃密秀髮。每個人的體質同脫髮成因都有差異，建議先諮詢醫生或中醫師，制定個人化方案。
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