好多人都爲掉頭髮而煩惱，尤其系香港人工作壓力大、飲食唔均衡，更加容易出現呢個問題。其實掉頭髮同身體缺乏維他命有密切關係。如果長期缺乏特定維他命，會影響頭髮健康，甚至導致脫髮問題加重。

邊啲維他命同頭髮健康最相關？

1. 維他命B族：特別系維他命B7（生物素）同B12，對頭髮生長好緊要。生物素幫助頭髮強韌，而B12不足可能導致頭髮變幼、易斷。
2. 維他命D：研究顯示，維他命D水平低嘅人更容易出現脫髮。佢幫助毛囊健康，促進新發生長。
3. 維他命E：具有抗氧化作用，可以改善頭皮血液循環，減少頭髮脫落。
4. 鐵質同鋅：雖然唔系維他命，但鐵質同鋅缺乏都會導致脫髮，尤其系女性更常見。

點樣補充足夠維他命？

飲食系最天然嘅補充方式。多食雞蛋、堅果、魚類、綠葉蔬菜等，可以幫助攝取足夠維他命。如果飲食唔均衡，可以考慮適當服用補充劑，但最好先諮詢醫生意見，避免過量攝入。

如果掉發問題嚴重，建議儘快去專科檢查，可能系身體發出嘅健康警號。深圳博愛曙光醫院植發科擁有專業團隊，可以幫你分析脫髮原因，並提供個性化治療方案。

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